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目前分類:曾經成功又失敗的減肥紀錄 (61)

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990915

體重:74.7Kg(-5.0)

體脂:43.3%(-5.4)

水份攝取:1000  黃金:X2

當日總攝取熱量:1477卡

運動:無

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990914

體重:74.7Kg(-5.0)

體脂:42.9%(-5.8)

水份攝取:1000  黃金:沒有

當日總攝取熱量:1155卡

運動:無

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990913

體重:74.9Kg(-4.8)

體脂:43.3%(-5.4)

水份攝取:1000  黃金:沒有

當日總攝取熱量:1245卡

運動:無

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9/10  體重74.3Kg  體脂肪43.9%

9/11  體重74.3Kg  體脂肪43.9%

9/12  體重74.3Kg  體脂肪44.4%

 

[碎碎唸]

體重又下來了,不過體脂回升,大概掌握不減肥時如何吃,像昨天帶小孩去吃牛排,兩大塊牛小排我只吃一塊就投降,這一塊還分小孩吃,減了一陣子胃口都縮小。不過體脂肪的部分,我沒運動是事實,小紅期水喝少似乎也影響到,今天小紅期應該算沒了,明天進入黃金期(9/13),身體的狀況也恢復的差不多,準備開始衝刺,明天恢復正常。

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9/8  體重75.2Kg  體脂肪43.7%

9/9  體重75.2Kg  體脂肪43.5%

 

[碎碎念]

來說一下這兩天的紀錄,老實說我沒照相也沒認真記,一是為了即將成行的旅遊忙碌,二是身體有點小狀況。接下來要說的身體狀況請男性朋友自行跳過,還有正在用餐的朋友也自行跳過,我使用黃色的字體,有興趣的女性朋友就反白閱讀~

自從生過兩個小孩後,我的月經量跟以前有些不一樣,總量是差不多,但現在大都集中三天就流完,那種量是有點嚇人,有時候我還得在白天用夜安型的綿綿才能安全不外露,洗澡時更是可怕,滿地都是紅色血水,所以在月經期小孩也不敢跟我洗澡。本來我已經漸漸習慣這樣的模式,而請上一次減肥也沒太大問題,所以這回也信心滿滿的繼續減肥,只不過我還是不敢在月經期運動,量多時連快走都覺得頭暈。

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990907

體重:75.2Kg(-4.0)

體脂:43.7%(-5.0)

水份攝取:1000  黃金:X1

當日總攝取熱量:935卡

運動:無

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990906

體重:75.2Kg(-4.0)

體脂:43.8%(-4.9)

水份攝取:1000  黃金:X1

當日總攝取熱量:1029卡

運動:無

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990905

體重:75.2Kg(-4.0)

體脂:44.7%(-4.1)

水份攝取:不確定  黃金:X1

當日總攝取熱量:N卡

運動:無

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990904

體重:75.2Kg(-4.0)

體脂:42.9%(-5.9)

水份攝取:2000cc  黃金:X1

當日總攝取熱量:1235卡

運動:無

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990903

體重:75.2Kg(-4.0)

體脂:45.0%(-3.8)

水份攝取:2000cc  黃金:X1

當日總攝取熱量:1243卡

運動:快走一小時

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990902

體重:76.2Kg(-3.0)

體脂:44.7%(-4.1)

水份攝取:1500cc  黃金:X1

當日總攝取熱量:1111卡

運動:快走一小時

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990901

體重:76.2Kg(-3.0)

體脂:45.8%(-3.0)

水份攝取:1500cc  黃金:X1

當日總攝取熱量:1259卡

運動:沒有

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8/27 76.8(-2.9) 45.6%(-2.4)

8/28 76.2(-3.5) 45.8%(-2.2)

8/29 76.2(-3.5) 45.7%(-2.3)

8/30 76.2(-3.5) 45.4%(-2.6)

8/31 76.2(-3.5) 45.8%(-2.2)

 

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990826

體重:(-3.0)76.7Kg

體脂:(-3.0)45%

水份攝取:1500cc  黃金:X1

當日總攝取熱量:1511-1611卡

運動:沒有

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990825

體重:(-2.6)77.1Kg

體脂:(-3.4)44.5%

水份攝取:2300cc  黃金:沒有

當日總攝取熱量:923卡

運動:沒有

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990824

體重:(-2.6)77.1Kg

體脂:(-3.2)44.7%

水份攝取:1500cc  黃金:x1

當日總攝取熱量:1017卡

運動:沒有

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990823

體重:(-3.0)76.7Kg

體脂:(-1.2)46.7%

水份攝取:1000cc  黃金:沒有

當日總攝取熱量:950卡

運動:沒有

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990821

體重:(-3.0)76.7Kg

體脂:(-2.5)45.4%

水份攝取:1500cc  黃金:X1

當日總攝取熱量:爆卡

運動:沒有

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990821

體重:(-3.0)76.7Kg

體脂:(-2.5)45.4%

水份攝取:1500cc  黃金:沒有

當日總攝取熱量:n卡

運動:背小孩走九族走半天

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990820

體重:(-3.0)76.7Kg

體脂:(-2.6)45.3%

水份攝取:1500cc  黃金:X1

當日總攝取熱量:1110卡

運動:有快走60分

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