艾葛絲佈告欄
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目前分類:瑜珈生活 (6)

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今天因為要代班,所以瑜珈課只上一小時,才剛柪到滿頭大汗,立刻就大休息了。今天上的真的很不過癮。

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前天練瑜珈拉筋造成酸痛還沒消失,今天又要上課,才開始第二個動作,又是滿身大汗。今天有很多很難的動作,像利用手將腳、臀部整個舉起來,根本無法達成,只能眼睜睜看著其他的同學完成動作,還有輪式老師特別幫我頭離開地面,不過手就是沒力,無法伸直,應該是大腿用力的不夠吧!據老師說以後每堂都要練習輪式,看來以後有得操了~

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休息了一個月,又開始上瑜珈課。

很久沒上課了一開始的熱身就感覺筋很緊,稍微坳一下就很痛,練到中間竟然滿身都是汗,真不知道等一下上班怎麼辦。很慶幸的是,今天老師的動作都能完成,除了可怕的輪式頭還抬不上來,大致上都能完成。中間有一個平坐往前彎的動作,老師還跑過來幫我壓,媽呀~真是又痛又酸,不過倒是整個可以壓下去。呼吸方面還是跟之前一樣,還不是很能掌握,看來要多練習了!


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跳開小紅沒上課的兩天,這一次算第五堂課。一星期沒上課,一開始的暖身,又讓我滿頭大汗,總覺得身體好硬阿,尤其後面的幾個動作,幾乎快做不到,還要讓老師來特別幫我小〝喬〞一下,才能順利過關。不過這一堂學到二個動作是雙人合練的,晚上可以找小胖來試試!

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今天在做〝橋式〞〈字不知道打的對不對,依老師發音打的〉有點將左肩到脖子的地方拉傷,起身時稍稍有點疼痛感,可能是我在做這個動作的時候,力量不平均吧!我實在很害怕這個動作,練完後老師建議拿冰塊來冰敷,希望下星期能夠正常的上課。

不過下星期剛剛好遇到小紅來拜訪,不知道小紅來時能不能做瑜珈呢?

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這個月開始加入公司組隊報名的瑜珈班,本來以為應該很輕鬆的,沒想到三堂課下來仍然練的腰酸背痛的。

今天練一個我覺得很難的動作,就是把身體呈現V字型懸空,主要是要用到腹部的力量,兩手只能往前伸,腹部沒力的我腳只有頻頻往下掉,根本撐不了五個深呼吸,可見我的肌肉多沒力,回家只好多練習!


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