艾葛絲的生活點滴

990904

體重：75.2Kg(-4.0)

體脂：42.9%(-5.9)

水份攝取：2000cc  黃金：X1

當日總攝取熱量：1235卡

運動：無

早餐(390卡)

全麥吐司2片  180卡
草莓醬  60卡
無糖豆漿 150卡

都是家裡剩的東西，除了豆漿是老媽買的。早餐熱量要提高點，晚餐才能減少。

午餐(324卡)

白飯1/3碗  95卡
花枝半碗  68卡
醬油一點點 20卡
燙地瓜葉1.5碗  45卡
燙空心菜1.5碗  36卡
油蔥調味料  60卡

中午是媽媽的愛心午餐，秉持著每餐都要吃澱粉的原則，吃了一點白飯，其他都以青菜來殿肚子，花枝是大家吃剩的，最後收拾殘局，因為這餐熱量還有空間就吃囉~

下午茶(113卡)

柚子  80卡
蒟蒻干50g  33卡

晚餐(408卡)

饅頭半顆  138卡
金針一湯匙  50卡
鹹魚一點點  70卡
素雞3小片  50卡
蛤蜊湯一小碗  100卡

晚餐其實吃得很少，但是都是有炒油的，熱量就會比較高。

[碎碎唸]

放假日要控制真的不容易，尤其又有親戚來家裡更難，還好今天算有小克制，雖然2項規定沒達成，但熱量也沒吃超過，算是有小進步。

早上喝500cc白開水【O】

每天喝足2000的水(包含無糖茶飲)【O】

每天五蔬果【O】

每天運動至少30分【X】

晚餐熱量不要超過400卡【X】

每天總熱量要超過1200-1300卡【O】