艾葛絲的生活點滴

990903

體重：75.2Kg(-4.0)

體脂：45.0%(-3.8)

水份攝取：2000cc  黃金：X1

當日總攝取熱量：1243卡

運動：快走一小時

早餐(224卡)

蕃薯 100g  124卡
花椰菜145g  45卡
油醋10CC  23卡
蘋果100g  32卡

早上這樣吃算健康，蔬菜和纖維質都補充到了。說真的吃地瓜真的很方便排便，一天吃一些對排便幫助很大。

午餐(453卡)

燙地瓜葉175g  53卡
豬肝冬粉  400卡

今天的豬肝冬粉比較油，熱量估高一點，自己帶的燙青菜就不沾醬，直接沾豬肝湯吃味道就很夠。

下午茶(71卡)

土芭樂100g  39卡
蘋果100g  32卡

晚餐(495卡)

和風雞絲沙拉麵  145卡
麻辣燙  350卡

今天晚餐算兩極化，一個好吃一個卻是大地雷，都是全家的產品，不過名字有點忘記，所以用內容物來拼湊名字。那個沙拉麵真的不錯吃，量滿少我覺得比較適合下午茶，骯輕食吃也可，麻醬的味道很好吃，熱量也不高，很優的產品。至於麻辣燙真的不好吃，那個八角的味道蓋過一切，太恐怖ㄋㄟ，東西因為不是新鮮的，咬起來就不怎麼好吃，總之不是個好吃的產品。

[碎碎唸]

今天下班家高速公路一整個塞到爆了，所以被塞的心浮氣燥，回家整個人就很累。不過一回家就被兩個小寶貝吵著要玩Wii，雖然早上有運動了，有機會動當然多少動一下，不過wii雖然是電動，玩一下下也會累，所以10點左右就很想睡，把孩子都弄好趕上床才發現老二有點發燒，稍早有看到嘴裡右邊上方有一個白點，看起來像是破空，真擔心是腸病毒，一直注意著體溫到半夜就退燒了，不過也因為這樣睡的不是很好，看來每天八小時睡眠真的不容易達成。

阿晚上看新聞聽說又有颱風要來，一個叫瑪瑙的，明天天氣會開始不好，雖然不喜歡雨天，但慶幸最近颱風都沒很嚴重，想到八八風災，就覺得無災無難很好。

早上喝500cc白開水【O】

每天喝足2000的水(包含無糖茶飲)【O】

每天五蔬果【O】

每天運動至少30分【O】

晚餐熱量不要超過400卡【X】

每天總熱量要超過1200-1300卡【O】