艾葛絲的生活點滴

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體重：(-3.0)76.7Kg

體脂：(-3.0)45%

水份攝取：1500cc  黃金：X1

當日總攝取熱量：1511-1611卡

運動：沒有

早餐(410卡)

饅頭半顆  140卡
無糖豆漿500ml  150卡
荷包蛋一顆  120卡

媽媽的愛心早餐，愛心滿點不過熱量不小。

午餐(375卡)

冬粉湯+一小匙辣椒醬  350卡
水煮長豆   25卡

冬粉就不多介紹，來說說長豆，水煮過的即使丟到湯裡，味道也不是很好，真的不愛長豆。

下午茶(126卡)

北海鮮匠  96卡
楊桃四片  30卡

下午不知怎麼嘴好嚵，一直想吃東西，幸好老弟貢獻一些點心來吃，楊桃很甜但湯就不怎麼樣囉。

晚餐(600-700卡)

媽媽愛心晚餐  600-700卡

今天晚餐有道口燒雞，真的讓人忍不住耶，不小心吃太多，晚餐真的有點過量。

其他(0卡)

預茶園雙茶花  0卡

最近0卡茶飲喝習慣，不喝還怪怪的。

[碎碎唸]

這次減肥真的沒有很認真，看來要給自己多點壓力和鞭策。所以囉定下幾個規定讓自己達成。像白天因為要控制熱量，有時吃太少，為了達到1200卡，晚餐都拼命補足，應該限制晚餐熱量的，所以要好好的學習熱量的分配。先定下幾個目標，達成後再增加，短期目標如下：

早上喝500cc白開水【O】

每天喝足2000的水(包含無糖茶飲)【X】

每天五蔬果【X】

每天運動至少30分【X】

晚餐熱量不要超過400卡【X】

每天總熱量要超過1200卡【O】