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體重:75.2Kg(-4.0)

體脂:43.8%(-4.9)

水份攝取:1000  黃金:X1

當日總攝取熱量:1029卡

運動:無

 

早餐(229卡)

全麥吐司1片  90卡
花椰菜175g  55卡
蘋果200g 64卡
自調油醋25cc  20卡

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昨天吃的比較油今天就以清淡伺候,熱量也稍微節制一下,麵包是上星期剩的,快吃完了。

 

午餐(280卡)

魯蛋一顆  90卡
白飯半碗  140卡
燙地瓜葉一碗 50卡

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中午把昨天在家裡滷的滷蛋帶來,另外加燙青菜和半碗飯,省錢應能減肥

 

下午茶(80卡)

柚子一小顆  80卡

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老媽朋友送的,不是很好吃,水分不夠。

 

晚餐(440卡)

自製金針菇粥  220卡
全麥吐司2片  180卡
草莓醬 40卡

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這次的粥飯放的很少幾乎都是金針菇,熱量相對不高,調味料就是用烹大師,後來看到剩下的全麥吐司又失心瘋把它都吃完,今天都在亂吃ㄋㄟ。

[碎碎唸]

從上星期公司電腦掛掉後,要補日記就困難重重。加上最近忙房子的事情,也不能全力衝刺減肥的事情,所以盡量控制自己達到標準,雖然可能偶爾會失控,但還能踩的住剎車,慢慢地還是能減下來,只是耐心要足夠。

今天小紅來了,第一天通常都還ok,只是特別想睡,10點左右就和女兒睡覺了,明天大概流量很大整天會很不清爽,水最好也別喝太多,不過今天是真的喝太少,再多500CC就好,這幾天還是乖乖別喝冷的,有熱的和甜的東西就加減吃一點,減肥中在許可的範圍讓身體感覺舒服也是對的,我不想像以前虐待般的減肥,那樣很快會放棄的。

另外,最近上傳文章盡可能保持每天,如果沒傳上來也會幾天傳一次,爆卡也是會記錄。

早上喝500cc白開水【O】

每天喝足2000的水(包含無糖茶飲)【X】

每天五蔬果【O】

每天運動至少30分【X】

晚餐熱量不要超過400卡【X】

每天總熱量要超過1200-1300卡【X】

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艾葛絲的生活點滴

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