艾葛絲的生活點滴

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體重：75.2Kg(-4.0)

體脂：43.8%(-4.9)

水份攝取：1000  黃金：X1

當日總攝取熱量：1029卡

運動：無

早餐(229卡)

全麥吐司1片  90卡
花椰菜175g  55卡
蘋果200g 64卡
自調油醋25cc  20卡

昨天吃的比較油今天就以清淡伺候，熱量也稍微節制一下，麵包是上星期剩的，快吃完了。

午餐(280卡)

魯蛋一顆  90卡
白飯半碗  140卡
燙地瓜葉一碗 50卡

中午把昨天在家裡滷的滷蛋帶來，另外加燙青菜和半碗飯，省錢應能減肥

下午茶(80卡)

柚子一小顆  80卡

老媽朋友送的，不是很好吃，水分不夠。

晚餐(440卡)

自製金針菇粥  220卡
全麥吐司2片  180卡
草莓醬 40卡

這次的粥飯放的很少幾乎都是金針菇，熱量相對不高，調味料就是用烹大師，後來看到剩下的全麥吐司又失心瘋把它都吃完，今天都在亂吃ㄋㄟ。

[碎碎唸]

從上星期公司電腦掛掉後，要補日記就困難重重。加上最近忙房子的事情，也不能全力衝刺減肥的事情，所以盡量控制自己達到標準，雖然可能偶爾會失控，但還能踩的住剎車，慢慢地還是能減下來，只是耐心要足夠。

今天小紅來了，第一天通常都還ok，只是特別想睡，10點左右就和女兒睡覺了，明天大概流量很大整天會很不清爽，水最好也別喝太多，不過今天是真的喝太少，再多500CC就好，這幾天還是乖乖別喝冷的，有熱的和甜的東西就加減吃一點，減肥中在許可的範圍讓身體感覺舒服也是對的，我不想像以前虐待般的減肥，那樣很快會放棄的。

另外，最近上傳文章盡可能保持每天，如果沒傳上來也會幾天傳一次，爆卡也是會記錄。

早上喝500cc白開水【O】

每天喝足2000的水(包含無糖茶飲)【X】

每天五蔬果【O】

每天運動至少30分【X】

晚餐熱量不要超過400卡【X】

每天總熱量要超過1200-1300卡【X】