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體重:(-3.0)76.7Kg
體脂:(-2.6)45.3%
水份攝取:1500cc 黃金:X1
當日總攝取熱量:1110卡
運動:有快走60分
早餐(310卡)
穀麥優酪乳 150卡
和風鮪魚吐司 160卡
嚐試喝另一種優酪乳還不錯喝,而麵包則是因為找不到雞蛋沙拉而選鮪魚的,除了熱量比較高點,吃起來還滿香。
午餐(330卡)
炒長豆+茄子 150卡
米粉湯 180卡
今天中午一整個亂吃,就拿昨天老媽炒的菜,再加一碗米粉湯就打發,炒菜有點油就不敢吃太多。
晚餐(470卡)
白飯半碗 140卡
荷包蛋半顆 60卡
少油青菜 50卡
松阪豬肉兩小條 150卡
絲瓜蛤蜊湯半碗 70卡
晚餐是媽媽家常菜,老媽知道我在減肥幾乎用少油去處理,像松阪豬完全無油去煎,煎到一半出油還先將油倒掉,再用餐巾紙吸一吸肉的油脂,熱量減輕不少。
其它(0卡)
巡十二茶 0卡
不怎麼好喝的茶飲,最近頻頻踩到地雷
[碎碎唸]
晚上阿姨來家裏打牌,我剛好從外面運動回來,她就跟我說叫我找表妹一起去運動,也叫她一起減肥,我雖然很樂意幫這個忙,但是覺得若是要靠這樣減肥似乎不容易。減肥真的要持之以衡,像我之前瘦到63時沒有堅持下去,結果胖的更慘。減肥是條漫長的路,除非你下定決心,不然以三天曬網二天捕魚的心態,是不會達到目地,跟據雜誌的資訊,當你瘦到目標體重時,還要維持兩年耶,才能把體重控制住,多麼不容易阿。這次想減是想讓身體健康一點,我還想50歲以後能輕鬆的旅行,我也想看小孩結婚生子,沒有健康的身體那行,要健康的身體第一關就是體重,現在就是慢慢減,不敢妄想能減多瘦,但是至少減到健康的範圍。
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