體重:70.6Kg(-0)    累積:-3.1Kg
體脂:40.2%(+0.4) 累積:-1.0%

今日攝取熱量:1061Kcal

喝水量:水1950CC   每朝綠茶650CC

運動量:無

便便:有1次

●早餐AM09:00  (122Kcal)
北海道牛奶麥片  122Kcal

早餐又來不及吃,還好在公司還有麥片,
不管怎樣還是要吃早餐。

●午餐PM12:00  (520Kcal)
肉粽半顆  250Kcal
竹筍湯加貢丸一顆  120Kcal
四神湯一小碗  150 Kcal

中午公司聚餐,又是肉粽又是四神湯,
也有白斬雞,不過太晚去拿,就吃不到雞肉,
也還好是這樣,熱量就不會吸收太多,
話是這樣也是吃好多高熱量。

●下午茶PM16:00  (30Kcal)
鳳梨50g  30Kcal

●晚餐PM19:00  (389Kcal)
小卷225g  225Kcal
水煮蛋一顆  75Kcal
南瓜濃湯  89Kcal

因為中午吃太多,晚餐就保守吃少一點,
把一些剩的東西再清一清,總算清了一些東西,
可是冰箱還是好滿,不知道要清到那時後。

碎碎念
這兩天超級不均衡的,沒吃青菜就算,肉也有點太多。
每次一放假總是很難控制,看來我的自制力還修練的不太夠,
對於美食還不能完全放下,這是一個不容易的課程,對我來說是這樣,
想想從小很多事情都是半吊子,如果這次不成功減下來,
那以後對於其他的事情我又如何去面對自己,加油吧!!

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