體重:70.6Kg(-0) 累積:-3.1Kg
體脂:40.2%(+0.4) 累積:-1.0%
今日攝取熱量:1061Kcal
喝水量:水1950CC 每朝綠茶650CC
運動量:無
便便:有1次
●早餐AM09:00 (122Kcal)
北海道牛奶麥片 122Kcal
早餐又來不及吃,還好在公司還有麥片,
不管怎樣還是要吃早餐。
●午餐PM12:00 (520Kcal)
肉粽半顆 250Kcal
竹筍湯加貢丸一顆 120Kcal
四神湯一小碗 150 Kcal
中午公司聚餐,又是肉粽又是四神湯,
也有白斬雞,不過太晚去拿,就吃不到雞肉,
也還好是這樣,熱量就不會吸收太多,
話是這樣也是吃好多高熱量。
●下午茶PM16:00 (30Kcal)
鳳梨50g 30Kcal
●晚餐PM19:00 (389Kcal)
小卷225g 225Kcal
水煮蛋一顆 75Kcal
南瓜濃湯 89Kcal
因為中午吃太多,晚餐就保守吃少一點,
把一些剩的東西再清一清,總算清了一些東西,
可是冰箱還是好滿,不知道要清到那時後。
碎碎念
這兩天超級不均衡的,沒吃青菜就算,肉也有點太多。
每次一放假總是很難控制,看來我的自制力還修練的不太夠,
對於美食還不能完全放下,這是一個不容易的課程,對我來說是這樣,
想想從小很多事情都是半吊子,如果這次不成功減下來,
那以後對於其他的事情我又如何去面對自己,加油吧!!
體脂:40.2%(+0.4) 累積:-1.0%
今日攝取熱量:1061Kcal
喝水量:水1950CC 每朝綠茶650CC
運動量:無
便便:有1次
●早餐AM09:00 (122Kcal)
北海道牛奶麥片 122Kcal
早餐又來不及吃,還好在公司還有麥片,
不管怎樣還是要吃早餐。
●午餐PM12:00 (520Kcal)
肉粽半顆 250Kcal
竹筍湯加貢丸一顆 120Kcal
四神湯一小碗 150 Kcal
中午公司聚餐,又是肉粽又是四神湯,
也有白斬雞,不過太晚去拿,就吃不到雞肉,
也還好是這樣,熱量就不會吸收太多,
話是這樣也是吃好多高熱量。
●下午茶PM16:00 (30Kcal)
鳳梨50g 30Kcal
●晚餐PM19:00 (389Kcal)
小卷225g 225Kcal
水煮蛋一顆 75Kcal
南瓜濃湯 89Kcal
因為中午吃太多,晚餐就保守吃少一點,
把一些剩的東西再清一清,總算清了一些東西,
可是冰箱還是好滿,不知道要清到那時後。
碎碎念
這兩天超級不均衡的,沒吃青菜就算,肉也有點太多。
每次一放假總是很難控制,看來我的自制力還修練的不太夠,
對於美食還不能完全放下,這是一個不容易的課程,對我來說是這樣,
想想從小很多事情都是半吊子,如果這次不成功減下來,
那以後對於其他的事情我又如何去面對自己,加油吧!!
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