體重:70.9Kg(-0.1) 累積:-2.8Kg
體脂:40.4%(-0.3) 累積:-0.8%
今日攝取熱量:824Kcal
喝水量:水2000CC
運動量:玩wii1小時
便便:沒有
●早餐AM10:30 (179Kcal)
麥片 122Kcal
泰國芭樂150g 57Kcal
早餐吃的有點久也太晚,從10點半吃到12點,
因為跑去剪頭髮+染頭髮花太多時間了。
這也是清冰箱的食物。
●午餐PM14:00 (200Kcal)
竹筍湯2碗 50Kcal
肉5小塊30g 80Kcal
透抽一點點10g 20Kcal
炒四季豆一點點 50Kcal
午餐因為去弄頭髮也延遲,在小阿姨家吃午餐,
去的時候大家已經都吃飽了,就把大家剩菜隨便吃。
●晚餐PM18:00 (445Kcal)
竹筍湯1碗 25Kcal
豬舌5小塊20g 50Kcal
絲瓜蛤利 50Kcal
莎拉大盤 200Kcal
莎拉小盤 120Kcal
晚餐多樣化,蔬菜肉都有補充到,
這樣比較均衡,熱量也不是很高,
還吃的很開心。
碎碎唸
假日都沒辦法正常吃,不過今天還是很克制,
不敢吃太多,結果熱量就吃太少,
本來想會不會自己熱量算太低了,其實也還好,
水沒辦法喝多倒是,一定要多加油在水上面。
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