艾葛絲的生活點滴

體重：71.0Kg(-0.1)    累積：-2.7Kg

體脂：40.7%(-0.5)　累積：-0.5%

今日攝取熱量：1169Kcal

喝水量：水 1700C C   每朝健康 650C C

運動量：沒有

便便：有2次

●早餐AM09:00  (189Kcal)

茶葉蛋  75Kcal

優若乳  114Kcal

早上剛好有去大同區，那家好吃的油飯和肉羹就在眼前，

本來我以為我會很渴望想吃的，老公跟小孩在旁邊用力的吃，

沒想到我竟然都不會想吃耶，乖乖選優若乳和茶葉蛋，

不過早餐應該更營養，這樣吃是感覺少了點，

難怪每天都達不到1200卡。

●午餐PM12:30  (380Kcal)

薏仁半碗  140Kcal

炒青菜1碗  70Kcal

小黃瓜泡菜  70Kcal

味噌湯1碗  100Kcal

中午是昨天婆婆煮的菜，雖然昨天來不及回去吃愛心晚餐，

但是婆婆有幫我留菜，所以今天我就把所有的剩菜帶便當了。

可是熱量不多，所以就多買一碗味噌湯，怪怪喝到最後竟然有點苦苦的。

●晚餐PM20:00  (600Kcal)

白飯半碗  140Kcal

味噌湯(料沒吃)  70Kcal

生高麗菜沙拉(醋醬)  60Kcal

生菜沙拉  150Kcal

松板豬排5薄片  150Kcal

酸菜  30Kcal

熱紅茶  0Kcal

晚上去日式豬排店吃飯，又是個危險的地雷區，

不過這次學聰明了，大部份的東西都減半，

而且還選烤的食物(其實也沒得選，只有這個不是用炸的)

大約了抓一下熱量，其實都有算高一點，用來警惕自己，

600Kcal真的比較多點，不過也算克制自己爆吃，

今天算過關。

碎碎念

今天早上量體重終於看到體脂掉下來，雖然不多但是仍然讓我很感動。

五天的努力總算有代價，不過還是不能鬆懈，真的要開始增加一點運動，

晚上因為吃多，所以就牽著女兒走路回家，這樣的運動量跟本不夠，

一定要找時間運動。

説到量體重，之前看到一篇文章，說是晚上量比較準，尤其體脂的部份，

早上量是一天中最高的，但是體重卻剛好相反。

我通常都是早上一起床上完廁所就量，這樣比較有成究感，

不然一天的開始就被體重打擊，一整天的心情會很不好的。