艾葛絲的生活點滴

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體重：(-3.0)76.7Kg

體脂：(-2.6)45.3%

水份攝取：1500cc  黃金：X1

當日總攝取熱量：1110卡

運動：有快走60分

早餐(310卡)

穀麥優酪乳  150卡
和風鮪魚吐司  160卡

嚐試喝另一種優酪乳還不錯喝，而麵包則是因為找不到雞蛋沙拉而選鮪魚的，除了熱量比較高點，吃起來還滿香。

午餐(330卡)

炒長豆+茄子  150卡
米粉湯  180卡

今天中午一整個亂吃，就拿昨天老媽炒的菜，再加一碗米粉湯就打發，炒菜有點油就不敢吃太多。

晚餐(470卡)

白飯半碗  140卡
荷包蛋半顆  60卡
少油青菜   50卡
松阪豬肉兩小條  150卡
絲瓜蛤蜊湯半碗  70卡

晚餐是媽媽家常菜，老媽知道我在減肥幾乎用少油去處理，像松阪豬完全無油去煎，煎到一半出油還先將油倒掉，再用餐巾紙吸一吸肉的油脂，熱量減輕不少。

其它(0卡)

巡十二茶  0卡

不怎麼好喝的茶飲，最近頻頻踩到地雷

[碎碎唸]

晚上阿姨來家裏打牌，我剛好從外面運動回來，她就跟我說叫我找表妹一起去運動，也叫她一起減肥，我雖然很樂意幫這個忙，但是覺得若是要靠這樣減肥似乎不容易。減肥真的要持之以衡，像我之前瘦到63時沒有堅持下去，結果胖的更慘。減肥是條漫長的路，除非你下定決心，不然以三天曬網二天捕魚的心態，是不會達到目地，跟據雜誌的資訊，當你瘦到目標體重時，還要維持兩年耶，才能把體重控制住，多麼不容易阿。這次想減是想讓身體健康一點，我還想50歲以後能輕鬆的旅行，我也想看小孩結婚生子，沒有健康的身體那行，要健康的身體第一關就是體重，現在就是慢慢減，不敢妄想能減多瘦，但是至少減到健康的範圍。