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體重:(-2.1)77.6Kg

體脂:(-1.0)46.9%

水份攝取:2250cc  黃金:X3但都是拉肚子

當日總攝取熱量:1090卡

運動:有快走50分

 

早餐(195卡)

自製醋味生菜沙拉  35卡
玉米脆片奶酪  160卡

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生菜冰好久,拿出來幾乎壞一半,搭配5CC的油醋和一湯匙黑醋,真的很好吃,因為沾醬剩很多,所以吸收的熱量也低。後來發現冰箱竟然有一個過期的奶酪,覺得可惜就把它吃掉,雖然過期但味道還不錯。

 

午餐(445卡)

蒟蒻1/2包  15卡
茄子+長豆一碗  40卡
炒洋蔥一碗  70卡
醬油一些  30卡
全麥饅頭  140卡
豬肝湯  150卡

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因為蔬菜攝取不多,早上準備了一些水煮菜沾醬油,另外炒一點洋蔥,哈哈好豐盛喔!可是從早上就沒吃澱粉,所以補充半顆小小的全麥饅頭,一時貪吃又多點一碗豬干湯,很飽很滿足。

 

晚餐(450卡)

陽春麵  450卡
零卡果凍葡萄柚椰果  0卡

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今天買的陽春麵比較油,所以熱量估高一點,餐後還多加一個零卡果凍,味道還不錯,甜甜的很好吃,不過真的是零卡嗎? 

 

[碎碎唸]

這兩天代班,所以到傍晚都比較忙碌,常常吃一口飯,就得站起來處理節目帶,弄得晚餐都吃的很緊張,這樣很容易把胃搞壞,不過也沒辦法提早或晚吃,提早怕肚子餓,晚吃又怕熱量屯積,太難了,還好只代班兩天,明天就正常了。

今天最開心的是黃金先生來了,而且一來還3次,不過是拉肚子,會不會是早上的那個奶酪呢?

阿哈哈後天要員工旅遊,少不了吃吃喝喝,真擔心會破功,盡量忍住ㄋㄟ~加油

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