艾葛絲的生活點滴

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體重：(-1.7)78.0kg

體脂：(-1.7)46.2%

水份攝取：1750cc  黃金：沒有

當日總攝取熱量：1047卡

運動：有快走一小時

早餐(403卡)

蔬果起司蛋全麥吐司  323卡
紅茶  80卡

家裡低熱量早餐店買的，這家吐司配料蔬菜還滿多，美奶滋塗料非常少，又是全麥吐司，熱量低很多。

午餐(340卡)

五穀飯半碗  140卡
炒白菜一些  50卡
炒豆芽菜一些  50卡
海帶1.5條  30卡
豆乾一些  70卡

公司樓下的素食店，雖然便當看起來很多，但事實上吃起來沒那麼多，因為飯才吃半碗，另一半留在晚上吃。

晚餐(304卡)

五穀飯半碗  140卡
全家泰式檸檬魚  62卡
蛋花湯  50卡
燻雞玉米沙拉  52卡

除了中午的剩飯，在全家補充了一些配菜，泰式檸檬魚還滿好吃的，最後一張照片左下方就是泰式檸檬魚，另外搭配生菜沙拉，還有暖呼呼的蛋花湯，好飽喔而且沒想到熱量不高。

其它(0卡)

爽健美茶一瓶  0卡

[碎碎唸]

這兩天黃金先生都出不來，所以阿想多吃點菜來幫忙一下，可是似乎成果不好，油脂也有吸收，運動也做了，就是不想上廁所。每次減肥只要吃少就有便秘的問題，我的腸胃真的很強，之前人人喝的都排便的每朝健康，我喝了一星期就完全沒用，喝鹽水也三天就完全沒用，真是太頑強啦！想了兩個對策，增加優酪乳喝的次數，雖然我不太喜歡它的味道，還有水果，回頭看這星期的記錄，很少吃水果耶，可以將優葛混水果吃也很不錯。另一個策略是按摩腹部，希望會幫助一些排便的機會。