艾葛絲的生活點滴

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體重：(-1.7)78.0kg

體脂：(-1.0)46.9%

水份攝取：2000cc  黃金：沒有

當日總攝取熱量：1179卡

運動：無

早餐(294卡)

LP33機能優酪乳  114卡
草莓吐司  180卡

因為便便不太順，所以今天改喝優酪乳，不想再吃飯糰，改吃麵包換換口味。

午餐(470卡)

晨採鮮筍燕麥飯  395卡
味增湯  75卡

今天又嘗試7-11的低卡便當，份量不是很多但是雞肉還滿好吃的，不過這樣的便當很單調，另外加一碗味增湯就很飽。

晚餐(415卡)

韓國泡菜冷麵  362卡
香菇雞湯一杯  53卡

晚上突然很想吃涼麵，所以選一個熱量比較低一點的韓式涼麵，這個涼麵麵條並不好吃，但是醬料不錯，整體來說味道還可以。基本上我很喜歡吃飯時配湯，當然也要選一個來喝，化學湯料就不用多介紹，應該選味增的，但中午喝過了味增晚上就換個口味，雖然是湯杯裡面也有枸杞。

其它(0卡)

輕淨美茶一瓶  0卡

這不是我的菜~這不是我的菜，喝起來比較澀一點。

[碎碎唸]

下午在纖活網發現一個資訊，關於基礎代謝的，原來光是用公式算不是很準，還要看體脂肪的比例。用我的例子來說，用公式算我的基代大約在1520卡，但是我的體脂肪比肌肉多，所以相對的基代的數質會降低，但正確數質如何計算？聽說康是美有一台體重機可以計算，可以免費請店員讓你秤，明天若是有時間來去看看囉。

這樣我得更改一下本來的計劃，還是設定吃1200-1300卡，運動也要稍微進行一下，因為頑強的體脂肪是要靠運動來消滅的，初期運動以快走30分為準，停滯期再來加強囉。

實施六天的減肥雖然體重變化不大，但體脂肪有動起來就好，繼續加油囉！