艾葛絲的生活點滴

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體重：(-1.4)78.3kg

體脂：(-0.8)47.1%

水份攝取：1700cc  黃金：X2

當日總攝取熱量：1168卡

運動：無

早餐(376卡)

陽光低糖豆漿450ml  200卡
明太子帝鮭魚御飯糰  176卡

今天嚐試喝豆漿，無糖還沒辦法喝就先喝低糖，再搭配低熱量御飯糰就打發一餐。不過這樣吃好膩阿，明天要來吃麵包。

午餐(420卡)

燙青菜  70卡
米粉湯  350卡

今天午餐又是奶茶媽媽，不過今天有偷加一瓢辣椒醬，很想吃辣的嘛。不要看這碗米粉很大碗，其實下面都是豆芽菜，另外再加買一碗燙青菜補充一下蔬菜。

晚餐(372卡)

五蔬果燕麥便當  344卡
酸辣湯一杯  28卡

晚餐是7-11低熱量餐，這個便當好好吃，尤其南瓜真的還不錯，再加上一碗湯就很飽了

[碎碎唸]

因為昨天晚上沒有睡好，所以今天精神很差，想當然也沒有起床運動，不過現在運動可有可無，打算等到體重停滯期再來規劃。不過有吃太多還是多少會去動一下，只是不讓它變成常態，不然真的停滯下來，就沒有秘密武器可用啦。

前一陣子看新聞說，減肥要一股作氣快速的瘦下來才容易成功，不可否認每個減肥的人都希望這樣，這方式我試過的確很有成就感也比較容易減肥成功，但是復胖也很快，而且往往更胖。其實會這麼減下來，大概都是靠吃的很少大量運動才達成，甚至有的是用藥物，一但恢復正常飲食和不運動，後果往往驚人。我問過公司生過小孩但身材還維持很好的同事維持身材的秘方，她說她很愛喝奶茶和火腿蛋吐司，所以高熱量的東西她擺早上吃，中午也適量吃，晚上就吃少不然不吃，平常發現衣服比較緊，就走走公司樓梯，而且她很少喝飲料，偶爾跟大家點杯咖啡當下午茶。所以過了30歲真的得好好控制飲食，即使瘦下來，也要小心的控制。

當然有些人覺得這樣人生不就很黑白，我個人覺得偶爾吃吃大餐還可以，但平常的生活就是要清淡，愛美愛健康也是要付出代價的。

明天起決定把熱量調高1300-1400卡，下午有計算基礎熱量大約1520卡，吃1200卡有點少，怕拖低代謝先吃高一點，等體重下來再降低熱量。