艾葛絲的生活點滴

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體重：(-0.5)79.2KG

體脂：(-0.8)47.1%

水份攝取：1700cc  黃金：X1

當日總攝取熱量：618+700-800卡

運動：走路1小時

早餐(393卡)

起司蔬果蛋f全麥土司  323卡

綠茶一瓶  70卡

這家就是在家裡附近的低熱量早餐店，除了土司有點乾以外，內料還可以，綠茶也錯喝。

午餐(225卡)

滷味拼盤  150卡

味增湯一碗  75卡

這家滷味號稱養生，不太油也不太鹹，我大概都挑熱量不高的，海帶、蒟蒻、花椰菜、金針菇，加上調味料我粗估150卡，怕吃不飽在加碗味増湯，這次順序從湯喝起，再吃滷味配開水，果然就比較飽。

晚餐(700-800卡)

胖子牛肉聚餐  700-800卡

這餐是不可避免的，去快炒店吃飯，以前吃過知道比較油就拿一些輔助品來擋一下，不過我也沒吃很多，每樣東西吃一口，連飯也是一口，但是湯喝兩碗，是加了很多白菜的湯，所以大概抓700-800卡。(和一堆人吃飯，相機不好意思拿出來拍，晚餐就沒照片用了)

其它(0卡)

爽健美茶一瓶  0卡

[碎碎唸]

今天陪老闆去八里看石材，天氣真是熱到爆了，還好7-11有打折買了兩瓶爽健美茶出門，一開始老闆是不喝的，後來真的太熱了，又渴到不行才拿去喝。結果老闆報答我的方式，
竟然是去八里買了一堆芋頭餅和甜餅，靠~真慘，不過晚上還有親戚的飯局，我就佯裝吃不下把它帶回家了。

果然今天不是好日子(13號星期五)，回家就聽到兒子在游泳池畔走來走去，不知怎麼就掉到水裡吃到水，還好姊夫就站在旁邊，一把把他撈起來，我一直都不喜歡社區的游泳池，又冷又不安全，以後要禁止兩個小的不要去那邊玩。

因為晚餐吃比較油，所以一回家就跑去走路，算是小彌補消耗過多的熱量，加上甲殼素應該有減輕一點，明天一天還有一整天的吃喝玩樂行程，看還是少量多餐方式來吃好了。