艾葛絲的生活點滴

體重：70.5Kg(-0.1)    累積：-3.2Kg
體脂：39.2%(-1)　累積：-2.0%

今日攝取熱量：1285Kcal
喝水量：水1000CC   每朝綠茶650CC
運動量：有操場走路30分鐘
便便：無



●早餐AM07:00(315Kcal)
玉米蛋餅  233Kcal
紅茶  82Kcal

家裡附近的早餐店買的，超級優的早餐店，每一項產品都標有卡路里，很清楚就知道什麼能吃什麼不能吃，不過大部分超過兩片吐司夾肉類的產品幾乎都是地雷，所以今天呢就選全麥蛋餅皮+玉米的玉米蛋餅，飲料就選熱量不高的紅茶，至於口味還可以，但是蛋餅皮有點硬不是我喜歡的口感，我有現場看他煎，油真的放的好少，難怪熱量可以比較低，紅茶也是那種微甜加淡淡茶香，都是還能接受的範圍，希望他能撐久點，因為最近還要清家裡的冰箱，等東西少一點才能外買早餐。



●午餐PM11:30(470Kcal)
肉燥麵線  350Kcal
貢丸湯(兩顆貢丸)  120Kcal

延續昨天的聚餐，總經理又準備一大鍋貢丸湯和麵線，湯真的非常清澈沒有油，忍不住就加兩顆貢丸，而麵線也是忍不住就挖了一碗，幸好麵線肉燥可自行調整，只加一點點，所以一小碗就算350Kcal，晚上就不能再吃澱粉了，據婆婆情報大概又是小卷和魚肉，唉....都沒吃青菜，明天要來加強了。



●晚餐PM19:30(500Kcal)
絲瓜米台目*2  500Kcal

本來以為婆婆晚上會弄肉類的晚餐，結果因為婆婆要去看牙齒，反而來不及弄，最後簡單煮絲瓜加米台目。真的好好吃阿，而且沒油一口氣就吃了兩碗，碗的大小大約比飯碗大，比外面麵湯的湯碗還小，而且絲瓜的比例比較高，所以大約略估250Kcal。

碎碎唸

今天早上終於爬起來運動了，因為最近膝蓋有點痛，所以先從熱身開始，走路到家附近國小散步，這裡是女兒未來的學區，本來在網路上聽說風評不錯的，但是走了兩圈後，有點小失望，因為校園操場中間雜草叢生，也不見整理，真的有點擔心硬體是這樣軟體又如何，以後若是有機會遇到學校辦活動，可能要來這邊看看。
轉回正題，大約散步30分後，全身發熱，雖然知道這樣運動效果不會很好，但是右膝一直隱隱作痛，不敢過度運動，多少有動到就好了，下星期若是時間和身體都允許，就可以改騎腳踏車上班，這樣效果可能會比較好。