體重:71.0Kg(-0.1)    累積:-2.7Kg

體脂:40.7%(-0.5) 累積:-0.5%

今日攝取熱量:1169Kcal

喝水量:水 1700C C   每朝健康 650C C

運動量:沒有

便便:有2次

 



●早餐AM09:00  (189Kcal)

茶葉蛋  75Kcal

優若乳  114Kcal

 

早上剛好有去大同區,那家好吃的油飯和肉羹就在眼前,

本來我以為我會很渴望想吃的,老公跟小孩在旁邊用力的吃,

沒想到我竟然都不會想吃耶,乖乖選優若乳和茶葉蛋,

不過早餐應該更營養,這樣吃是感覺少了點,

難怪每天都達不到1200卡。

 

●午餐PM12:30  (380Kcal)

薏仁半碗  140Kcal

炒青菜1碗  70Kcal

小黃瓜泡菜  70Kcal

味噌湯1碗  100Kcal

 

中午是昨天婆婆煮的菜,雖然昨天來不及回去吃愛心晚餐,

但是婆婆有幫我留菜,所以今天我就把所有的剩菜帶便當了。

可是熱量不多,所以就多買一碗味噌湯,怪怪喝到最後竟然有點苦苦的。

 

晚餐PM20:00  (600Kcal)

白飯半碗  140Kcal

味噌湯(料沒吃)  70Kcal

生高麗菜沙拉(醋醬)  60Kcal

生菜沙拉  150Kcal

松板豬排5薄片  150Kcal

酸菜  30Kcal

熱紅茶  0Kcal

 

晚上去日式豬排店吃飯,又是個危險的地雷區,

不過這次學聰明了,大部份的東西都減半,

而且還選烤的食物(其實也沒得選,只有這個不是用炸的)

大約了抓一下熱量,其實都有算高一點,用來警惕自己,

600Kcal真的比較多點,不過也算克制自己爆吃,

今天算過關。

 

碎碎念

今天早上量體重終於看到體脂掉下來,雖然不多但是仍然讓我很感動。

五天的努力總算有代價,不過還是不能鬆懈,真的要開始增加一點運動,

晚上因為吃多,所以就牽著女兒走路回家,這樣的運動量跟本不夠,

一定要找時間運動。

 

説到量體重,之前看到一篇文章,說是晚上量比較準,尤其體脂的部份,

早上量是一天中最高的,但是體重卻剛好相反。

我通常都是早上一起床上完廁所就量,這樣比較有成究感,

不然一天的開始就被體重打擊,一整天的心情會很不好的。

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艾葛絲的生活點滴

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