體重:71.1g(-0.7)    累積:-2.6Kg
體脂:41.2%(+0) 累積:+0%

今日攝取熱量:960Kcal

喝水量:水18000CC   每朝健康650CC

運動量:沒有

便便:有1次

●早餐AM08:40  (265Kcal)
無糖豆漿250ml~300ml   90Kcal
雞蛋莎拉吐司2份  175Kcal

決定讓早餐多吃一些,不過今天實在又來不及,
只好到外面買現成的早餐,嘗試喝無糖豆漿,
還真的不是很好喝,一直喝到快中午才喝完,
然後澱粉還是安排早上吃的好,晚餐還是盡量避掉澱粉。

●午餐PM012:30  (350Kcal)
白飯半碗  140Kcal
炒香菇胡瓜蛋  100Kcal
炒豆皮  60Kcal
小黃瓜泡菜  50Kcal

中午就是昨天晚上的剩菜,其實現在比較沒有像之前那麼排斥炒青菜,
反而吃的滿順口,燙青菜沒加油是滿澀的,不想用激烈的方式減肥。
另外有喝一瓶每朝健康,來代替豬肝湯,好想喝豬肝湯喔。

●晚餐PM018:00  (345Kcal)
小番茄200g  70Kcal
北海道特濃鮮奶麥片  122Kcal
7-11海帶  12Kcal
7-11杏包菇  9Kcal
7-11筊白筍  12Kcal
7-11陽光莎拉  120Kcal

晚上來不及回家吃,消了公司冰箱的小番茄,
也喝了一包麥片,還覺得有些餓,只好又跑7-11一趟,
買了一些關東煮和莎拉,吃完後竟然覺得滿飽的,
不過7-11的東西好貴阿,一點點就能買一個便當了。

碎碎唸
今天安排去沙龍按摩,本來想要來一節推脂的體刷,
結果阿娘忙著要去看中醫,只好匆匆的按後背和腳部,
剩下正面就留下回去的時候再加強,而體刷當然無緣了。

阿娘一直看減肥中醫,聽說他這星期一公斤也沒絳,
我想他大概遇到停滯期了吧!
其實她們這樣減肥也不是很健康,只是靠少吃是不行,
不過說破嘴也沒用,我只有自己先實驗成功才能說服別人吧!

昨天沒有便便,明明蔬菜也吃了每朝也喝,就是沒便意,
難道我的腸胃很強嗎?聽說很多人喝每朝竟然能一個月都變便順暢,
我只喝第三天就無效了,不過今天還是喝了一瓶,至少要把買的都喝完吧!
還好中午就有點便意,上了一堆黑黑的,希望明天還能繼續。

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