體重:71.8kg(-0.5) 累積:-1.9Kg
體脂:41.2%(+0) 累積:+0%

今日攝取熱量:1072Kcal

喝水量:水2750CC   每朝健康650CC

運動量:沒有

便便:沒有

●早餐AM07:40   (192Kcal)
無糖麥片  120Kcal
香蕉80g  (72Kcal)

今天終於提早吃早餐了,不過最後還是帶上車吃,
不能很悠閒的吃。
現在早餐之前有加喝500CC的冷開水,喝了3天終於適應,
不過今天早餐的無糖麥片實在不是很好喝,不敢再加別的東西,
因為熱量不低阿,明天繼續喝,喝一鎮子後應該能適應。
p.s實在是買太多了,不消一些不行。

●午餐PM12:30  (490Kcal)
自帶便當
枸杞葉+蛋花  70Kcal   (昨天剩下的湯料)
芝麻四季豆  50Kcal
半碗薏仁  140Kcal
九層塔炒豆皮  80Kcal
外買
豬肝湯  150Kcal

還是自己帶便當好,也省錢多了,
昨天喝過豬肝湯後,一直很懷念那個味道,
所以今天再度加碼,當然午餐的熱量就提高很多。
這是第一次把薏仁當飯吃,上網查了一下資訊,
薏仁的熱量比白飯多一滴滴,不過比白飯好,
長期吃能夠美白,不過薏仁實在不愛吃,
又是一個要強迫自己適應的食物。
其實婆婆煮的東西不錯吃又清淡,還滿適合減肥的,
像枸杞葉就是很令人驚艷的蔬菜,沒想到煮湯那麼好吃,
有機會要叫婆婆多買一些來吃 ^__^b。

●晚餐PM19:00  (39Kcal)
炒青菜  50Kcal
炒香菇蛋胡瓜*2  80Kcal
小黃瓜泡菜  50Kcal
炒豆皮  70Kcal
白飯半碗  140Kcal

今天晚餐又是婆婆的愛心晚餐,其實只要分配適當,
也是能吃的很開心和滿足。
把女兒的小餐盤拿來用,拿剛剛好的份量也不會多吃。
至於卡路里的算法,就是一小撮青菜就以50Kcal來算,
只能算大約不能精算,其他的食物就依他的熱量去抓大概。

碎碎唸
今天進入第三天,這次真的完全沒痛苦的在減肥,
之前很克制連油都很攝取,所以非常忍耐才度過近一個月,
這次完全沒這樣的感覺,而且覺得還滿舒服的,
所以這種減肥法是適合我的。

體重果然如第一天預期會消水很快,體脂不動如山,
所以要開始安排運動,不然體脂沒消都吃掉一些肌肉,
反而容易停滯。

不過已經開始適應喝開水,我是一個討厭喝開水的人,
能不喝就不喝,平常很少喝水,相對上廁所就少,
這兩天因為喝多就尿多,頻頻跑廁所,還真有點不習慣,
還好現在能適應,不然喝水對我來說真的滿痛苦的。

加油!希望趕快看到體脂掉下來~~~~

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