艾葛絲的生活點滴

體重：71.8kg(-0.5)　累積：-1.9Kg
體脂：41.2%(+0)　累積：+0%

今日攝取熱量：1072Kcal

喝水量：水2750CC   每朝健康650CC

運動量：沒有

便便：沒有

●早餐AM07:40   (192Kcal)
無糖麥片  120Kcal
香蕉80g  (72Kcal)

今天終於提早吃早餐了，不過最後還是帶上車吃，
不能很悠閒的吃。
現在早餐之前有加喝500CC的冷開水，喝了3天終於適應，
不過今天早餐的無糖麥片實在不是很好喝，不敢再加別的東西，
因為熱量不低阿，明天繼續喝，喝一鎮子後應該能適應。
p.s實在是買太多了，不消一些不行。

●午餐PM12:30  (490Kcal)
自帶便當
枸杞葉+蛋花  70Kcal   (昨天剩下的湯料)
芝麻四季豆  50Kcal
半碗薏仁  140Kcal
九層塔炒豆皮  80Kcal
外買
豬肝湯  150Kcal

還是自己帶便當好，也省錢多了，
昨天喝過豬肝湯後，一直很懷念那個味道，
所以今天再度加碼，當然午餐的熱量就提高很多。
這是第一次把薏仁當飯吃，上網查了一下資訊，
薏仁的熱量比白飯多一滴滴，不過比白飯好，
長期吃能夠美白，不過薏仁實在不愛吃，
又是一個要強迫自己適應的食物。
其實婆婆煮的東西不錯吃又清淡，還滿適合減肥的，
像枸杞葉就是很令人驚艷的蔬菜，沒想到煮湯那麼好吃，
有機會要叫婆婆多買一些來吃 ^__^b。

●晚餐PM19:00  (39Kcal)
炒青菜  50Kcal
炒香菇蛋胡瓜*2  80Kcal
小黃瓜泡菜  50Kcal
炒豆皮  70Kcal
白飯半碗  140Kcal

今天晚餐又是婆婆的愛心晚餐，其實只要分配適當，
也是能吃的很開心和滿足。
把女兒的小餐盤拿來用，拿剛剛好的份量也不會多吃。
至於卡路里的算法，就是一小撮青菜就以50Kcal來算，
只能算大約不能精算，其他的食物就依他的熱量去抓大概。

碎碎唸
今天進入第三天，這次真的完全沒痛苦的在減肥，
之前很克制連油都很攝取，所以非常忍耐才度過近一個月，
這次完全沒這樣的感覺，而且覺得還滿舒服的，
所以這種減肥法是適合我的。

體重果然如第一天預期會消水很快，體脂不動如山，
所以要開始安排運動，不然體脂沒消都吃掉一些肌肉，
反而容易停滯。

不過已經開始適應喝開水，我是一個討厭喝開水的人，
能不喝就不喝，平常很少喝水，相對上廁所就少，
這兩天因為喝多就尿多，頻頻跑廁所，還真有點不習慣，
還好現在能適應，不然喝水對我來說真的滿痛苦的。

加油！希望趕快看到體脂掉下來~~~~