體重:72.3kg(-1.4) 累積:-1.4Kg
體脂:41.4%(+0.2) 累積:+0.2%

今日攝取熱量:1029Kcal

喝水量:水2350CC   每朝健康650CC

運動量:沒有

便便:N次...不是拉肚子,大概是喝每朝的關係

●早餐AM09:30   (194Kcal)
北海道特濃鮮奶麥片  122Kcal
香蕉80g  (72Kcal)

今天早上又晚吃了,出門很趕一直到公司才吃早餐,
馬玉山的沖泡包沒了,今天換熱量較高的北海道麥片,
另外跟老公分享半條香蕉,會吃那麼簡單也是要消冰箱的東西阿,
少了去7-11的確省好多錢喔



●午餐PM12:00  (330Kcal)
清湯豬肝湯  150Kcal
筊白筍  50Kcal
花椰菜  50Kcal
高麗菜嬰  50Kcal
海帶3小片  30Kcal
葡萄80g  46Kcal

中午好想喝熱湯,想到小紅剛走,來個豬肝湯很不錯,
另外又去素食店夾青菜,不過今天素食店沒賣花椰菜,
多跑兩家店才找到花椰菜,一整個中午吃的滿飽的,
不過鹽和味素真的放的滿重剛吃完就口渴,
今天下班回去後要自己準備明天的午餐。

●下午茶PM15:00  (175Kcal)
雞蛋莎拉吐司2份  175Kcal

澱粉不吃也行,把晚上的配額吃掉,
其實說來說去就是想吃,藉口一堆。

●晚餐PM19:30  (330Kcal)
水煮芝麻四季豆  50Kcal
枸杞葉蛋花湯2碗  100Kcal
炒九層塔豆皮  80Kcal
不明炒青菜  50Kcal
黑木耳小黃瓜泡菜  50Kcal 

晚上吃婆婆的愛心晚餐,其實婆婆弄得很清淡,
所以吃起來負擔也不大。
不過晚上沒吃澱粉類,下午茶已經把該吃的喀掉了,
其實還好沒吃也不太餓,這樣的晚餐剛剛好。

碎碎唸
這兩天女兒一直吵著要看海角七號,每天都陪她看一遍,
害我早上都爬不起來,連兩天都遲到,這樣下去不行,
一定得爬起來運動,不然晚上除了打掃也沒機會運動。

現在除了水,還多加一瓶每朝健康綠茶,真的滿恐怖的,
喝一瓶下去,只要上廁所就有便便,而且還一直放屁,
超希望順便能把宿便清一些掉,不過綠茶的味道不是很愛,
可能要多喝幾瓶才會習慣。

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