體重:72.6KG (體重小停滯....果然不能吃太少)
基本卡路里:1800
當日攝取卡路里:946
運動:0卡
累積:3745

早餐  小計235
蘋果半顆  60卡
統一新感覺雞蛋莎拉吐司  175卡

午餐  347
冬粉  171卡
馬偕減肥餐筍香肉絲  136卡
黃豆芽菜  25卡
醬油  15卡

下午茶  19
葡萄40g  19卡

晚餐  小計345
關東煮  48卡(蒟蒻*2   香菇*2)
7-11雞肉野菜莎拉  176卡
桂格3合1麥片野菜磨菇 121卡

喝水量&便便情形
早上有便便...便便比較軟
早上6:30  650CC偏溫冷開水一杯
中午至下班  1750CC+晚上250CC    小計2650CC

碎碎唸
家裡水管破掉,甜甜房間淹水中,看到這個心情就不佳,不過那也是沒辦法,只能趕緊修復了。昨天看了篇三低一高的文章,他的理論是每三天低卡減重,第四天時就要恢復比平常吃的還高。當然不是要你大爆炸,打個比方你前三天攝取1200卡的熱量,第四天時就要多一點,比1200卡高,
效用是不要讓身體習慣低卡的熱量,進而去減緩代謝的速度,這個方法在恢復正常飲食後,也比較不容易腹胖。所以還是不要吃太低的熱量,最低標1200卡,加油阿....
馬偕的調理包有夠難吃....看來還是認真做菜不要偷懶才能持久

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艾葛絲的生活點滴

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